怎样避免抑郁症

时间 : 2016-02-01 16:37:56 来源：凤凰中医

[摘要]

怎样避免抑郁症

怎样避免抑郁症？抑郁症是现如今社会中发展率十分高疾病，尤其是那些长期处于紧张工作压力下的人，还有很多的名人、明星等也是抑郁症的常见人群，虽然说抑郁症发病率高，但是如果大家能在日常的生活中提高警惕，积极的做好相关的预防，还是能让自己远离抑郁症所带来的危害的，本文中就来给您详细介绍关于怎么预防抑郁症！

怎样避免抑郁症？做好抑郁症疾病的预防，需要注意以下的这些：

一、注意睡眠、饮食和运动

日常出现睡眠不佳、情绪不好、食欲不好的情况，就要警惕，及时的调整。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标

不要过给自己制定一个太难的目标，如果一时半会完不成，往往会十分失落，处理不好就会变成抑郁，因此应该要明确自己的价值、目标，制定一个现阶段能完成的，一步一步实现！

三、将欢乐带入生活

有抑郁症倾向的人，往往是快乐不起来，总是会自怨自艾，对自己的评价过低，还总是贬低自己，拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。要学会放松自己，去看看电影、旅游等等。

四、建立可靠的人际关系

应该给自己建立一个可靠的、牢固的人际关系，当自己不幸发生了一些事情的时候，能有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

如何做好抑郁症疾病的预防，其实是现阶段很多的年轻人，尤其是长期长期处于高压下的上班族，一定要学会去放松自己，不要总是让自己绷得太紧。适当的放松自己，要提高对抑郁症的认识，积极的做好相关的预防，远离抑郁症所带来的困扰！

（责任编辑：jbwq）