有效预防抑郁症的方法

时间 : 2016-02-01 16:37:56 来源：凤凰中医

[摘要]

有效预防抑郁症的方法

有效预防抑郁症的方法是什么？抑郁症在我们的生活中是有非常高发病率的，很多时候由于精神压力大而出现，而现在快节奏的生活，很多人是不得不面对一些压力，因此日常就得要提高对抑郁症疾病的预防了，怎样有效预防抑郁症，通过本文介绍之后相信您就会有了解了！

有效预防抑郁症的方法是什么？预防抑郁症疾病注意以下这些：

1、营养不要刺激

预防抑郁疾病，可以从日常的饮食着手，尽量的避免一些刺激性的食物，尤其是中老年的朋友。专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。

2、学会自我减压

处于更年期的朋友，那不管是在心理上还是生理上，都会发生很大的变化，很多时候性格上趋于敏感、固执、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激，很可能会激发患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁症的预防应该注意自己的情绪克制以及学会自我调节，降压、解压。

3、广交朋友

自闭可以说是抑郁症的一种征兆，如果是长期的自闭，那必然会诱发抑郁症的，因此平时的生活中，就要多与社会接触和朋友交流，多想高兴的事，良好的心态是预防此病的关键。

怎么有效的预防抑郁症疾病，对抑郁症的预防注意营养不刺激、学会自我减压、要广交朋友等等。对于这种发病率很高的心理、精神疾病，那大家平时是要提高警惕的，有效的做好预防，一旦是出现一些征兆，就要及时的治疗，控制住病情发展！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 有效预防抑郁症的方法抑郁症抑郁

分享到：

更多>>

抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低... 详细