时间 : 2016-02-01 16:37:25 来源:凤凰中医
中老年,颈椎
人一旦步入中老年,身体既能就会发生一系列生理性退变,无论是颈椎或是全身其它器官、脏器,这种退变无所不在并且是不可避免的。特别是颈椎病,最容易在中老年阶段产生,继而给中老年朋友们带来疾病的痛苦。因此,在颈椎病出现前,中老年朋友们一定要加强对颈部的锻炼。下面就为大家提供一些锻炼颈椎的小方法。
(1)立姿,两手拇指顶住下颌,慢慢往后抬,使头部保持仰伸状态,坚持6—10秒钟。重复6次。
(2)立姿,用一手绕过头顶,置于对侧耳部,来回向左、右方向扳头部,坚持6—10秒钟。左、右有交替,各重复3次。
(3)立姿,两手十指交叉抱头后部,使劲将颈部往前拔,坚持6—10秒钟。重复6次。
频道指出,如果上面提及的动作可以保证每天都能做1到2次,持续不断地操作数月,对中老年朋友们颈部的放松,减缓椎体部位的退变以及预防颈椎病是有极大的帮助的。但是专家也提醒各位中老年朋友们,在进行颈部体操锻炼的时候,一定要注意活动的强度和活动量的大小,操作的动作不宜过多,操作时间也不宜过长。量力而为地操作才能拥有健康的颈椎。
(责任编辑:jbwq)
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