颈椎做米字操要小心

时间 : 2016-02-01 16:37:22 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病预防

米字操现在很流行的一种锻炼关节的体操，很多人认为可以通过米字操来活动颈部，可以有效缓解颈椎病的发生，专家介绍说或，在患有颈椎间盘突出症等情况下，做米字操反而会增加并且，尤其米字操需要频繁的进行点头等动作。

人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了。但是，专家认为，很流行的用头写“米”字的颈部运动法，对颈椎病患者来说有害无益。

专家介绍说，颈椎就“橡皮筋”，人们玩电脑、写东西，低着头，一直让它处在疲劳的状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊，它要是出了问题反而是动得越少越好。

“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到放松作用，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做有好处。但有些颈椎病患者，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。同时，这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

颈椎最需要的运动就是屈伸。简单说，就是点头和往后仰头。平时，在工作和生活中，一个小时活动几分钟，坐在椅子上做这个动作。先低头放松，然后伸展，再脖子往后仰，开胸、仰视。当然，旋转脖子要非常小心，动作要轻柔，要缓，切记不能暴力按摩。

此外，人们平时不宜让颈椎太累，不要躺着看书、躺着看电视，以及长时间玩电脑游戏、打麻将，远离不良睡姿、睡高枕等陋习。

虽然米字操等一些体操可以帮助我们舒缓关节的压力，但是并不是所有情况都适合做这种类型体操的，尤其是颈椎间盘突出患者必须要严格的控制做操的频率，不要用力过猛，造成进一步病情加重，还会诱发其他的颈腰椎病出来。

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（责任编辑：jbwq）