颈椎病的保健方法有哪些

时间 : 2016-02-01 16:36:55 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病的保健方法

颈椎病是比较常见的骨科疾病，不少患者是在不知不觉中被找上门的，原因有部分是自身造成的。研究表明，只有你有心，颈椎病是可以预防的。如果按照以下的方法做颈椎的保健，是可以保护好颈椎，可以降低颈椎病的病发率。

1、长期伏案的工作者，在工作中应工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损，如果不做好保健长期的低头工作会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

2、积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎玻但不可盲目的、错误的去进行颈部的锻炼，要在专业人员的指导下使用正确的锻炼方法。

3、选择适合的枕头，可以有效的防止脖子的落枕，而落枕是一种对颈椎的外在损伤，要避免颈椎受到外伤。

4、避免受寒，冬季也是颈椎病并发的高的季节，受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

5、做足穴的按摩，足底有许多穴位针对与身体的每个部位，在双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射，。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效

6、用颈部牵引法要慎重，牵引法虽然常用于颈椎病的治疗，但是对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度，而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。

以上就是关于颈椎病的保健方法有哪些的相关介绍，相信大家对于颈椎病的保健方法有哪些有所了解了。身体不管那个部位发生了异常，都会影响健康，所以请要爱护好自己的颈椎。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病颈椎病的保健方法

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