颈椎病怎么进行自我保健？

时间 : 2016-02-01 16:36:54 来源：凤凰中医

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[摘要]

颈椎病患者如何进行自我保健?这个问题受到了越来越多的人的追捧，人们因为工作及不好的生活习惯的影响，受到颈椎病的威胁不断加大。那么，颈椎病患者如何进行自我保健呢? 1、慢，运动时动作尽量

颈椎病患者如何进行自我保健?这个问题受到了越来越多的人的追捧，人们因为工作及不好的生活习惯的影响，受到颈椎病的威胁不断加大。那么，颈椎病患者如何进行自我保健呢?

1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。

3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。

颈部养护包括：

1、枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜

2、饮食、多食豆类制品、山药等。

3、保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

以上就是中医频道的专家为大家提供的关于颈椎病怎么进行自我保健的内容，希望对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

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