适当做好颈椎病康复锻炼

时间 : 2016-02-01 16:36:54 来源：凤凰中医

[摘要]

患上颈椎病并不可怕，我们的患者朋友应该积极地治疗，并且做好生活中的护理工作，当然自身条件允许的情况下，可以适当的做一些颈椎病的康复锻炼。颈椎病是中老年人中常见病 ,在临床上主要表现是颈

患上颈椎病并不可怕，我们的患者朋友应该积极地治疗，并且做好生活中的护理工作，当然自身条件允许的情况下，可以适当的做一些颈椎病的康复锻炼。

颈椎病是中老年人中常见病,在临床上主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等,目前,治疗该病多采用综合疗法,时间一般为1至3个月,但复发率较高。若能进行康复锻炼,则可防治颈椎病,改善症状,减少复发。颈椎病人不妨一试。

颈椎病的康复锻炼是怎样做的呢?有以下几点：

康复锻炼1、自我推牵:双脚分立,距离与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部的肌群大约两分钟,然后向上点按风池穴10次。

康复锻炼2、双臂绕环:双手握哑铃下垂,双肩作前后绕环动作,顺时针、逆时针各10次。

康复锻炼3、颈项争力:抬头望天,还原;低头看地,还原。抬头时吸气,低头时呼气。

康复锻炼4、金狮摇头:双手握哑铃站立位,头颈向左右各环绕10周。指点江山:双手握哑铃上举,屈伸平举,左右出击各10次。

康复锻炼5、仙鹤点水:头颈向上向前探,向后向下伸,连贯动作10次。

康复锻炼6、结束动作:双颈双肩自由活动数次,颈肩部温热轻松感时，做深呼吸结束。但应注意,脊髓型颈椎病人在做颈项转动应慎重。

相信通过上述的介绍，您已经对于颈椎病的康复训练有的人是。当然，您也可以在医生的帮助下或是知道下进行。

·颈椎病的保养你不容忽视·远离颈椎病你需要做什么？

（责任编辑：jbwq）

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