护理好颈椎病，保持良好坐姿

时间 : 2016-02-01 16:36:54 来源：凤凰中医

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[摘要]

对于颈椎病来说，最好的治疗便是护理，只有杜绝了发病的可能，颈椎病才不会伤害到我们。护理颈椎病有：第一、日常生活中，应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊

对于颈椎病来说，最好的治疗便是护理，只有杜绝了发病的可能，颈椎病才不会伤害到我们。

护理颈椎病有：

第一、日常生活中，应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第二、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱，会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第五、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族、长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩，顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

生活中尤其是学生朋友，一定要保护好自己的颈椎，要经常的进行运动。