大学生如何保护颈椎远离颈椎病

时间 : 2016-02-01 16:36:53 来源：凤凰中医

[摘要]

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时下大学生已经成为了颈椎病的高发人群，这跟大学生的日常生活习惯有很大的关系，那大学生要怎样才能保护好颈椎远离颈椎病呢，接下来就共同分享一些小方法。

˙抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

˙转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

˙对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

˙游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

˙收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

˙选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

这些小方法虽说可能不会立刻见效但是只要能坚持下去就会收到很好的效果，世界上本就没有白吃的午餐，什么都是需要自己努力去得到的，疾病的预防也是如此，大学生们只有坚持做到了才能远离颈椎病。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病保护颈椎大学生

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