颈椎病颈项肌收缩锻炼方法

时间 : 2016-02-01 16:36:53 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈项肌收缩锻炼

颈椎病在进行正常的保健时，会有各种部位的锻炼方法，像是颈部、肩部、头部等等，而颈项肌与颈椎病也有很大的关系，对此，颈椎病患者要怎样对颈项肌进行锻炼就是个问题。

为此我们就专门为大家具体介绍几种颈项肌收缩锻炼的方法：

·端坐位，双手交叉后置于头枕部，双手向前用力按压头枕部，而头枕部向后，彼此对抗用力，也可背靠墙站立，枕部接触墙面并与之对抗，维持约4秒，重复5次，历时3分钟。

·端坐位，缓慢进行颈部前屈后伸运动、左右侧屈运动、左右旋转运动：头前屈，下颌努力贴胸，头后仰，眼望上空；左右侧屈时努力，将耳朵贴向同侧肩部；最后进行颈部左右旋转运动，每一步骤维持约4秒，重复4次，历时3分钟。

锻炼对神经根型颈椎病患者的症状，体征均有较好的改善。进行颈部功能锻炼，每次10分钟，每日3次，注意锻炼时动作稳健，速度缓慢，呼吸平顺。

颈椎病的锻炼方法，主要包括锻炼背部肌肉、注意保暖等，只有科学的进行锻炼，就可以完成颈椎病治疗的所有环节，早日康复。同时，在日常生活中一定要有，一个良好的生活习惯，适度锻炼，远离颈椎病。

颈椎病患者进行保健锻炼，是既可以对颈椎做一个好的护理，也能为颈椎病的治疗增加效率。为此，颈椎病患者要多多进行锻炼，而颈项肌的锻炼也是不能忽视的。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病颈项肌收缩锻炼

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