颈椎病保健五大法

时间 : 2016-02-01 16:36:52 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,保健

颈椎病多发生于中老年身上，近些年颈椎病在青少年身上发病率也较高，一般说来，患有颈椎病以后，患者首先会出现疼痛的症状表现，这让颈椎病患者十分痛苦，严重时颈椎病还会影响患者生活和工作。因此，颈椎病患者在发病以后，一定要积极的做好治疗工作，此外，颈椎病患者为了减少痛苦，有效缓解病情，还可以做好颈椎病保健，以辅助做好治疗的工作。颈椎病保健的方法有哪些呢？

1、纠正颈部不良姿势。颈椎病患者做好保健，首先应该纠正不良的姿势，尤其是当工作或其他劳动需要，持续低头或仰头两个小时的时候，颈椎病患者一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。

2、颈椎病患者应该保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病，如果颈椎病患者情绪过于压抑，将很容易影响到颈椎病的治疗效果。

3、颈椎病患者在生活中，还应该积极的做好饮食的调理，颈椎病是骨科病，因此患者要多摄取一些强筋壮骨的食物，如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等，都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养，而大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建，颈椎病患者多吃这两类食物，有助于缓解颈椎病的症状反应。

4、颈椎病发病后，患者还要戒烟限酒，避免风寒潮湿。尤其是颈椎病患者要避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡，避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。

5、颈椎病患者应该选择合适的枕头。人的一生很长时间，都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的，枕头不宜过高或过低，一般来说，十厘米作用最好。

颈椎病的保健措施就是这样，希望大家能够重视颈椎病保健的工作，颈椎病是很麻烦的疾病，患者在治疗起来时，不但会十分的痛苦，治疗颈椎病的效果还往往会不是很好，因此，患者应该注重颈椎病保健的作用。

颈椎病自我治疗的原则

（责任编辑：jbwq）