经常睡不好当心颈椎病的发生

时间 : 2016-01-29 14:02:32 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病病因

经常睡不好当心颈椎病的发生，在平常的生活当中，大家是不是经常会感觉到颈椎酸痛吗，那在这里告诉大家这一定是一些不良的日常习惯所造成的。比如经常低头玩手机，坐姿不端正等，这些都会导致颈椎病的发生，不过还需要大家注意一点就是，经常睡不好当心颈椎病的发生，这可是在现实生活中很高的一大病因。

枕头是“幕后黑手”。许多有颈椎病的患者认为，不睡枕头或用厚度较低的枕头可以缓解症状。然而，枕头过低会使人在睡眠时，长时间保持抬头状态，对于平时需要伏案工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时间感觉舒服，然而颈部韧带却长时间保持绷紧状态，会出现劳损，对颈椎十分不利。同样，枕头太高也不好。这样就打破了颈椎的正常弧度，容易加重颈椎病。

睡姿不正确是“帮凶”。“睡出来”的颈椎病大部分原因和俯卧有关。很多上班族有午休时趴桌上打盹的习惯，但这种姿势使颈部前倾，颈椎与正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳等问题。坐车时我们经常看到在车上睡觉的人，这也会给你“温柔一击”。汽车行走过程中在不断的晃动，人很易昏昏欲睡，可是一旦遇到急刹车，颈椎没有很好的支撑，很容易导致损伤，如果平时就有颈椎劳损问题，更容易诱发或加重颈椎病。

理想的睡眠体位是胸部和腰部保持自然曲度，双腿和双膝成屈曲状态，全身肌肉放松，这样有利于消除颈椎疲劳。枕头应枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，大家应该选择从侧面看上去呈现类似于“6”字状的枕头，它突起的那一部分也就相当于我们拳头的高度，这样枕上去就比较舒服。午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷好的衣服或带上U型枕等。

经常睡不好当心颈椎病的发生，大家在看过了上述文章的介绍后想必现在对睡眠和颈椎病之间的关系也大概上有一个了解了吧，希望能够引起大家的重视。我们每天都要睡觉，因此睡眠的质量就与我们的身体健康息息相关，若是睡眠出现了问题势必会影响身体健康，导致一系列疾病出现，最后愿大家都能健康快乐的生活。

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