生活中会影响颈椎的细节

时间 : 2016-01-29 14:02:29 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈间盘突出

颈椎病是一种后天性颈腰椎病，它严重影响着我们的工作和生活，所以要想生活更健康，颈椎病的预防必须做好，因此对日常生活中影响颈椎的细节我们要加以重视。

1、用枕适当

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。选枕头并非"高枕无忧"，枕头高度以8-10厘米为宜。

2、颈部保暖

夏季夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，更不能对着关节吹。

3、姿势正确

生活中的不良姿势是造成颈椎慢性劳损的主要原因之一。低头工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4、颈部保健

中老年人掌握一些简单易行的颈部保健操，天天早晚各做一次，可有效缓解颈椎疾病。如取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽可能朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、饮食调节

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应多吃富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

总之，要想有一个健康的身体，就得有健康的生活方式，所以要想自己远离颈椎病带来的烦恼，在平时的生活中就要注意，有时候一些细节的疏忽也会导致颈椎间盘突出以及其他颈椎病的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病颈间盘突出

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