教你几种常见的帕金森保健锻炼方法

时间 : 2016-01-28 17:09:21 来源：凤凰中医

[摘要]

帕金森,帕金森保健

一旦患有帕金森，患者在患病期间肯定是离不开帕金森保健护理的，因为做好护理，不仅仅有利于患者病情的康复，还能帮助患者调节身体机能。而在帕金森保健中，有不少的患者会选择一些锻炼的方法，如以下介绍的一些锻炼方法就对帕金森患者的病情有帮助：

一、面部动作锻炼：患有帕金森的患者，有一典型的症状特征就是出现“面具脸”这一特殊的面容，这一面容的出现时由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。如皱眉动作、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作。并经常让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。

二、躯干的锻炼：应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。

三、上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。

四、手部的锻炼：我们身体手部是有很多关节的，但是帕金森患者由于疾病的原因就容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。

五、下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。

以上只是简单的介绍了几种可以当做帕金森保健的锻炼方法，其实生活中还有很多，但是患者一定要根据自己的病情合理的选择帕金森保健方法，这样才更有利于病情的康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 帕金森帕金森保健

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