时间 : 2016-01-27 14:09:01 来源：凤凰中医
如今的上班族每天坐在办公室里忙碌的工作，一天下来腰酸背痛，颈椎发硬长此以往，颈椎病就会伴随你的左右。那么下面让小编带您一起休息时间，运动运动，让颈椎不适远离各位! 首先准备运动：两脚要分开
如今的上班族每天坐在办公室里忙碌的工作，一天下来腰酸背痛，颈椎发硬长此以往，颈椎病就会伴随你的左右。那么下面让小编带您一起休息时间，运动运动，让颈椎不适远离各位!
首先准备运动：两脚要分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力磨擦颈部以使有温热、舒适感。
步骤一、颈项侧弯：站立位。头颈向左侧弯，还原;头颈向右侧弯，还原。
步骤二、缩颈耸肩：站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。
步骤三、往后观瞧：站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。
步骤四、回头望月：站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向上方;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
步骤五、前伸探海：站立位。头颈前伸并侧转向右前下方面，眼看前下方，恢复后头颈前伸前侧转向左前下方面，眼看前下方。
希望这五种治疗颈椎病的运动疗法可以帮助各位抵抗颈椎的不适，建议每天进行20次左右的活动，对颈椎的预防效果甚好。
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（责任编辑：jbwq）
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