颈椎病预防，抓住关键才最大

时间 : 2016-01-27 14:08:59 来源：凤凰中医

[摘要]

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颈椎病预防，抓住关键才最大。颈椎病，已经快列为最新职业病了。对此，我们对于颈椎病的预防，也提上了日程。但是，颈椎病的预防也是要抓住关键核心点的。这你做到了吗？

第一，颈椎病预防试试仰头观天。直立，两手下垂。两脚，与肩同宽。头缓缓抬起，仰望天空。仰视角，尽量达最大限度。眼睛盯住一个目标。保持这种姿势，15秒钟左右。真的可以预防颈椎病呢。

第二，颈椎病预防，抓住关键才最大。颈椎病的反复发作是最让人心烦的了。要想保证，颈椎的持续健康。增强颈部的抗压性，和韧性，才是关键点。有必要，进行一些针对，想较强的颈肩部，局部功能锻炼。

第三，睡觉时，不可俯着睡，或会增大颈椎病风险。枕头不可以过高，以及过硬或过低。枕头中央，应略凹进。颈部，应充分接触枕头，并保持略后仰。不要悬空。习惯侧卧位者。应使枕头，与肩同高。要想预防颈椎病，不要躺着看书。要预防颈椎病的发生。最重要的是，坐姿要正确。使颈肩部，放松。保持最舒适自然的姿势。尤其是办公室工作者。还应不时站起来，走动。活动一下颈肩部，这样，上班族颈椎病的概率也不会日常之大。

颈椎病预防，抓住关键才最大。预防工作，要想做到事半功倍，颈椎病的一些核心问题我们要抓住。这样，也不会顾此失彼。

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（责任编辑：jbwq）