时间 : 2016-01-27 14:08:59 来源:凤凰中医
颈椎病,预防
颈椎病应该如何预防呢?颈椎病具有很强的危害性,患上颈椎病以后,患者不但将会遭受很大痛苦,而且,颈椎病是患者健康重大杀手,因此,在日常生活中,我们积极做好颈椎病预防工作,是非常有必要的。临床上,颈椎病预防措施有哪些呢?
第一、预防颈椎病的发生,一定要注意劳逸结合,尤其是对于长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,对颈椎病的预防十分重要。
第二、做好颈椎病预防工作,保持头颈的正确姿势很关键,日常生活中颈椎病的预防,应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度为宜,此外,预防颈椎病的发生,一定注意不要躺着看书、看电视。
第三、颈椎病的预防要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,这样可以有效降低颈椎病的发病率。
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