颈椎病预防合理办法

时间 : 2016-01-27 14:08:59 来源：凤凰中医

[摘要]

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颈椎病如何预防呢？颈椎病是怎么一回事，相信很多朋友不陌生，颈椎病是一种骨科病，患上颈椎病以后，患者不但将会面临极为痛苦的折磨，同时，颈椎病也会危害患者的健康。因此，做好颈椎病预防工作，从根本上来杜绝颈椎病给患者的伤害，是非常有必要的。临床上，颈椎病预防合理办法有哪些呢？

第一、避免颈部外伤。预防颈椎病应该避免颈部外伤，临床上，颈部外伤是诱发颈椎病变的注意因素之一，因此，预防避免颈部外伤，可有效的预防颈椎病的发生，尤其是在一些运动锻炼中，注意保护颈椎，减少对颈椎造成的损伤，降低颈椎病发生率，减少对身体造成的伤害。

第二、肌肉锻炼。预防颈椎病的发生，一定要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，降低颈椎病的发病率。

第三、避免过度劳累。预防颈椎病一定要注意劳逸结合，现在人们都从事的工作比较劳累，这样很容易使颈椎形成慢性劳损，从而诱发颈椎病变，因此，工作时注意劳逸结合，避免过度劳累，减少颈椎慢性劳损的发生率，预防颈椎病的发生，此外，对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是，定时改变头部和颈椎的位置，工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，并且保持颈部姿势正确等等，都是常见预防颈椎病的方法。

专家提醒，颈椎病预防方法，除了以上几种常见方法以外，我们还需要注意颈部的防寒保暖，寒冷潮湿也是颈椎病发生的因素，对于这一点，大家一定要警惕。

颈椎病预防措施

（责任编辑：jbwq）