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预防颈椎病要注意哪些事情?

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源:凤凰中医

[摘要]

颈椎病,预防

颈椎病在生活中很常见,研究表明,颈椎病多发生在中老年身上,此外,从职业上来看,白领人群是颈椎病的高发人群,颈椎病是骨科疾病,患上颈椎病以后,患者十分痛苦,而且会很麻烦,因此,在生活中我们需要做好颈椎病预防,尤其是对于白领人群而言,做好颈椎病预防十分重要。那么,预防颈椎病要注意哪些事情?

第一、做好颈椎病的预防,一定要纠正生活中的不良姿势,比如,白领人群在进行工作时,在进行看电视、打牌、下棋等活动时,一定要注意坐的姿势,不要时间过长,最好能中间多活动几次,以免造成颈椎病。此外,不要长期躺在床上看书,躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态,而形成病变,继而导致颈椎病的发生。

第二、颈椎病预防注意保暖是很关键的,颈椎病的发生和颈椎受寒、受潮有着很大关系,因此,预防颈椎病一定要注意,在天气寒冷、潮湿的时候,注意颈椎的保暖。此外,炎热的夏季也应该注意颈椎病的预防,夏天不要对着吹空调、风扇,这些都是颈椎病预防有效手段。

第三、预防颈椎病的发生,一定要避免高枕睡眠的不良习惯,睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度被改变,从而形成或加重颈椎病。此外,也不能使用太低的枕头,甚至不用枕头,这样同样会造成颈椎病。

第四、做好颈椎病的预防,关键还是在于需要加强体育锻炼。日常生活中,可以每日早、晚进行数次缓慢左右侧屈、伸及旋转颈部的运动,这样有助于预防颈椎病的发生。此外,加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼,生活中注意戒烟忌酒等等,也都是可以预防颈椎病的有效手段。

颈椎病的预防是要从生活中做起的,只有在生活中,改善一些引起颈椎病发生的习惯、姿势、行为等等,才有利于预防颈椎病,避免颈椎病的发生。

颈椎病预防小窍门

(责任编辑:jbwq)

关键词: 颈椎病 预防
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