日常预防颈椎病出现的细节

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源：凤凰中医

[摘要]

日常预防颈椎病出现的细节?生活中的很多好习惯的持续，是预防疾病出现的最好方法，面对如今日益忙碌的社会，人们的生活往往都不太注意生活上的细节。尤其是年轻人，忙碌的生活会让他们忽视预防颈椎

日常预防颈椎病出现的细节?生活中的很多好习惯的持续，是预防疾病出现的最好方法，面对如今日益忙碌的社会，人们的生活往往都不太注意生活上的细节。尤其是年轻人，忙碌的生活会让他们忽视预防颈椎病的重要性。

针对这点，接下来我们就来和小编一起了解一下日常预防颈椎病出现的细节：

细节1、平日里休息时，大家可以抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。

细节2、操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要让颈椎长时间弯曲变形。

细节3、睡眠姿势对造成颈椎病影响很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8～15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。

细节4、加强颈、肩部肌肉锻炼，有意识地加强颈、肩部和全身的活动，以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。

细节5、大家在平日室内要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施，夏季不对着电扇直吹等。

治疗颈椎病需提早防范

（责任编辑：jbwq）

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