正确的腰椎间盘突出的预防方法有哪些？

时间 : 2016-01-27 14:08:55 来源：凤凰中医

[摘要]

今天中医频道的小编来和大家一块说一下关于正确的腰椎间盘突出的预防方法有哪些？的相关内容，具体如下： 1、日常的饮食上宜清淡，多注意补充营养，同时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品

今天中医频道的小编来和大家一块说一下关于正确的腰椎间盘突出的预防方法有哪些？的相关内容，具体如下：

1、日常的饮食上宜清淡，多注意补充营养，同时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品、海带等含有丰富钙的食物，来补充钙质，降低腰椎间盘突出症的发生率。注意腰部的防寒保暖，避免受寒受湿，可预防腰椎间盘突出症发生的几率。

2、保持良好的生活习惯，多注意休息，尽量不要睡过软的床，最好是睡硬板床，可以保持脊柱的生理弯曲，可以更好的预防的发生;平时增加腰背部肌肉锻炼，增强腰部肌肉弹性，加强腰椎稳定性，能大大预防腰椎间盘突出症的发生。

3、工作中保持科学的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间可以起身活动活动腰背部，避免长期使椎间盘受压，体力劳动者避免长期弯腰作业或弯腰负重，避免过度劳累。

4、中医认为：腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经;肾主骨，主生髓，所以一定要补肾强骨;肾藏精，肾精充足，则筋骨劲强，关节灵活;肾脏精血亏损，无以滋养经脉。随着年龄的增长各个脏器的功能会相应的下降，会出现肾虚肾亏，引起肾气不足，也是的一大诱因。因此平时也应注意补肾强身。

以上内容就是频道的小编为大家整理提供的正确的腰椎间盘突出的预防方法，希望以上4点能够让大家对于疾病的预防能够更强，具体请咨询专业医生。

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（责任编辑：jbwq）

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