时间 : 2016-01-27 14:08:55 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出
为什么越来越多的人都在忍受腰椎间盘突出的痛苦？尤其是现在的办公室一族，还有过于劳动者，患上腰椎间盘突出的几率都在增大，而且还会反复发作。由此看来，预防腰椎间盘突出迫在眉睫。腰椎间盘突出最好的预防方式有哪些呢？小编为大家介绍一下日常生活中的预防方式。
专家认为，大家一定要注意平时的生活习惯，多做运动，注意坐姿正确。
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
2、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
综上所述，腰椎间盘突出最好的预防方式，就是注意生活中的习惯，尤其是上班族，应当胸部挺起，腰部平直，不能老是保持同一姿势，定时的做做运动。
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（责任编辑：jbwq）
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