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腰椎间盘突出最好的预防方式

时间 : 2016-01-27 14:08:55 来源:凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出

为什么越来越多的人都在忍受腰椎间盘突出的痛苦?尤其是现在的办公室一族,还有过于劳动者,患上腰椎间盘突出的几率都在增大,而且还会反复发作。由此看来,预防腰椎间盘突出迫在眉睫。腰椎间盘突出最好的预防方式有哪些呢?小编为大家介绍一下日常生活中的预防方式。

专家认为,大家一定要注意平时的生活习惯,多做运动,注意坐姿正确。

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

2、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳

综上所述,腰椎间盘突出最好的预防方式,就是注意生活中的习惯,尤其是上班族,应当胸部挺起,腰部平直,不能老是保持同一姿势,定时的做做运动。

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(责任编辑:jbwq)

关键词: 腰椎间盘突出
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