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怎么做才能预防腰椎间盘突出

时间 : 2016-01-27 14:08:54 来源:凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出,腰椎间盘突出预防

腰椎间盘突出,严重危害患者的健康,给患者的生活到来无尽烦恼。其实,在生活中,有一些方法,可以预防腰椎间盘突出的发生。下面,小编就带大家来了解下,怎么做才能预防腰椎间盘突出。

由于体力劳动者腰部肌肉张力较高,腰椎间盘盘内压力较大,髓核退变脱水的发生较早,纤维环营养较差,平时,体力劳动中常有腰部不协调运动,故极易致腰椎间盘纤维环破裂,而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者,在预防腰椎间盘突出方面,应特别注意以下几点:

一、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动,而产生腰椎间盘突出症的机会。

二、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力,在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。

三、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

以上介绍的就是,怎么做才能预防腰椎间盘突出,对于以上要点,大家在生活中一定要多加注意。这样才能真正的做到,有效的预防腰椎间盘突。,防止腰椎间盘突出影响大家的生活。

办公族预防腰椎间盘突出的方法

(责任编辑:jbwq)

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