常开车如何预防腰椎间盘突出?

时间 : 2016-01-27 14:08:52 来源：凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出,腰椎间盘突出的预防

长期开车的司机患上腰椎间盘突出症的几率相对比较高，尤其是长途司机，由于长时间久坐，需要保持一种姿势很长时间，很容易引发腰椎间盘突出症。因此，平时开车的时候一定要注意预防，那么，经常开车如何预防腰椎间盘突出?

第一、在开车时要调整驾驶座椅：开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。

第二、注意力的运用：正确用腰在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。

第三、纠正生活中的不良姿势：如长时间伏案工作等，防止慢性损伤。注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。

第四、注意腰部保暖：避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。

第五、工作中注意劳逸结合：姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。这是腰椎间盘突出的预防之一。，我们平时一定要有好的生活习惯，做到劳逸结合，避免疾病的发生。

第六、保持良好的生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

以上就是对"经常开车如何预防腰椎间盘突出"的介绍，希望司机朋友们能够重视，积极预防腰椎间盘突出的发生。同时，一旦发现腰椎间盘突出的症状，就应前往医院进行检查与治疗，腰椎间盘突出症危害很大，如果不尽早进行正确的治疗任由病情发展，严重的患者甚至会出现行动困难、瘫痪的情况，要争取早治疗、早康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎间盘突出腰椎间盘突出的预防

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