腰间盘突出注意事项?

时间 : 2016-01-27 14:08:52 来源：凤凰中医

[摘要]

腰间盘突出

腰间盘突出注意事项?腰椎间盘突出是种顽固疾病，很多的患者无时无刻忍受着腰椎间盘突出的痛苦和危害。由于患病早期，患者未必能够注意，以为是正常的疼痛，忍忍就过去了，却不想是腰椎间盘突出症。下面咱们来了解下：腰间盘突出注意事项。

1、注意腰间保暖

尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。

2、睡硬板床

对于腰间盘突出患者来说，睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。

3、尽量不提重物

如果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。

4、适当休息

急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

5、尽量不要做弯腰又用力的动作

平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、要选择合适的桌椅

椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放一张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

7、要注意调整工作节奏

伏案工作者1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

腰间盘突出注意事项?以上内容就是有关腰间盘突出注意事项的详细介绍，大家是否有了深刻的了解呢?不要以为腰痛都是正常的，一些疾病的表现往往就是这些正常的“疼痛”，因此一定要引起注意。

（责任编辑：jbwq）