预防乳腺癌的方法

时间 : 2016-01-27 14:08:12 来源：凤凰中医

[摘要]

预防乳腺癌的方法

预防乳腺癌的方法有哪些？现在乳腺癌的发病率还在增加，这对女性的生命健康都是严重威胁，下面我们来详细介绍6种预防乳腺癌的方法。

1、适量运动

一个星期运动五天，每次运动保持在45分钟以上。有规律的运动习惯可有提高身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。

2、把体重维持在健康水平

体重太高可增加患病的几率，同时还降低治愈的几率，而过轻的体重，也会减弱我们身体的抗病能力。因此，把体重维持在一个健康的水平，有利于防止乳房疾病的发生。

3、多吃蔬菜

蔬菜中的脂肪含量较低，可在很大程度上降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦！

4、戒酒

研究证明，每天和200毫升的酒会将乳腺癌的几率增加27%。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

5、定期基因检测

研究表明，年轻女性（20-35岁）患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。而携带这种基因的人群可分为两类：一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类，那么你应该向相关机构咨询，做个乳腺癌易感基因的检测。

6、定期体检

35岁以后，女性应至少三年进行一次乳房检查，并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。对于有家族病史的女性，则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。

综上所述，以上就是我们为大家介绍的几种预防乳腺癌的方法，希望我们的介绍能够帮助您远离乳腺癌的困扰，最后祝患者早日痊愈。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防乳腺癌的方法

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