糖尿病人怎样增加饱腹感

时间 : 2016-01-27 14:04:11 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,饱腹感,增加

我们都知道糖尿病在治疗的过程中要严格的控制食量。因此，很多的糖尿病患者就会经常地忍受挨饿的痛苦。那么，糖尿病人要如何在控制饮食的同时增加饱腹感呢？

在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼,也是最容易饱腹的食物。

糖尿病患者晚餐时可先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,心里感觉已经吃了很多的食物。此时再加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡,又能增加饱腹感。

科学发现,吃饭慢容易产生饱腹感。对于糖尿病患者而言,降低吃饭速度对身体也是有益的。日常的凉拌蔬菜,因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去,所以需要的用餐时间特别长。

粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢，所以糖尿病患者可适当吃些粗食。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白面馒头的速度慢。如果能和家人朋友一起吃饭,心情更能放松,食物品种更为多样,时间自然而然地就提高到20分钟以上。

另外，糖尿病患者在吃饭时要注意少吃多餐，一定不要一顿饭吃太多。同时，.蛋白质产热极低.对血糖影响非常小.蛋白质可以分解成氨基酸.是人体最重要的营养素.可以多吃一些.患者就不会有饥饿的感觉.还有核桃/可可粉(不要加糖的)之类的干果.多吃一些都有饱腹感。

糖尿病人一定要注意了，往往血糖越低越容易引起饥饿感。因此，糖尿病人饥饿时也不可大量进餐。治疗的时候一定要注意饮食的控制。因此在进行饮食控制时可多吃一些容易饱腹的东西。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病饱腹感增加

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