男子在日常生活中如何预防早泄？

时间 : 2016-01-26 17:13:26 来源：凤凰中医

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[摘要]

男性在家中如何防止早泄呢？下面请凤凰中医频道的专家为大家提供几条关于日常生活中如何预防早泄的知识，具体内容如下：日常运动可以预防早泄，男性朋友在繁忙的工作后，可以通过运动来预防早泄，可

男性在家中如何防止早泄呢？下面请凤凰中医频道的专家为大家提供几条关于日常生活中如何预防早泄的知识，具体内容如下：

日常运动可以预防早泄，男性朋友在繁忙的工作后，可以通过运动来预防早泄，可以利用周末休息早晨起来跑步或者登山，可以骑自行车或者去健身馆运动，还可以跳跳绳和打打小球（羽毛球，乒乓球）就能有效的预防各种疾病。

1、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

2、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

3、平时多运动锻炼，强健的身体才是男性的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼；

4、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

5、手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活；

6、注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉；

（责任编辑：jbwq）