预防骨质疏松有秘诀多喝牛奶多补钙

时间 : 2016-01-25 16:52:29 来源：

[摘要]

虽然骨质疏松在老年人当中的发病率较高，但是很多骨质疏松的隐患却是由于青少年时期骨骼发育没打好基础导致的。预防骨质疏松不仅要做好身体的锤炼，在日常生活中的补钙也是尤为重要的。

无论是家长，还是学校都应加强领导孩子多喝牛奶，多吃高钙食品教诲十分主要，由于青少年时代的缺钙，并不会引起显著的病症，所以不轻易引起人们的器重而在如今讲究生活质量的社会里，不但要考虑到青少年目前的饮食爱好，也要考虑如作甚他们建立起科学的饮食结构，为他们在今后的生活里，特别是当他们老了以后，有一副健康的骨骼打下坚实的基本。

预防骨质疏松的饮食有哪些

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。或油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。而不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

适合骨质疏松患者的调理药膳

适合骨质疏松患者的调理药膳，随着我国人口老龄化的发展，现在骨质疏松的发病率也越来越高了。骨质疏松的到来给很多人带来了痛苦。在骨质疏松治疗的同时，不妨进行适当的药膳调养，有利于疾病的康复。那么，哪些药膳能调养骨质疏松患者？

淮杞甲鱼汤

材料：淮山药15g，枸杞子10g，骨碎补15g，甲鱼1只，姜片、精盐、料酒各适量。

做法：将甲鱼在热水中宰杀，剖开洗净，去内脏备用；将淮山药，枸杞子，骨碎补一起放入纱布袋中扎口，与甲鱼同放入沙锅中，加清水适量，文火炖熟；加姜片、精盐、料酒，煮至甲鱼熟烂，加调料即成。

功效：滋阴补肾，健脾益气。适用于骨质疏松症偏肾阴虚引起的腰腿痛。

桂枝狗肉煲

材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，调料适量。

做法：将狗肉洗净，切成块，红烧至半熟后加入附子、干姜煨烂，调味即成。

功效：温肾壮阳，补虚益气。适用于中老年人骨质疏松症肾阳虚引起的腰腿疼痛。

通过以上的介绍，相信大家对于该病已经有所了解了，也希望以上介绍能给大家带来帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨质疏松的病因，骨质疏松的预防，骨质疏松的饮食

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