颈椎病患者的自我保健方法

时间 : 2016-01-25 16:52:18 来源：康路网

[摘要]

颈椎病在生活中是一种常见的疾病，这种病会给患者的生活带来很大的影响，因此，患者们一定要多加注意，注意做好自我保健工作。那么，颈椎病如何自我治疗呢？治疗颈椎病的方法有哪些呢？下面由小编来告诉大家一些颈椎病保健方法，一起来了解下吧。

左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。

左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。

前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

颈椎病的自我治疗体操练习要点：

自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

温馨提示：上述是小编向大家介绍的颈椎病的自我保健方法，相信大家应该有所了解了。另外患者们一定要多加注意，一旦发现这种疾病，一定要及时的去正规医院接受治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病颈椎病怎样预防颈椎病如何治疗

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