腰椎病的预防在生活中需要注意哪些细节？

时间 : 2016-01-25 16:52:16 来源：人民网

[摘要]

保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部，减少腰部过劳，避免腰椎受伤。腰椎病的预防在生活中需要注意些什么？骨科专家说，对于腰椎病的预防，大家都知道要在生活中保持一个健康的生活习惯，积极的进行锻炼，但是具体应该怎么做呢？

腰椎病的预防在生活中需要注意些什么？下面大家不妨一起来看看骨科专家的详细介绍。

1、骨科专家说，在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。

2、腰椎病的预防在生活中需要注意些什么？骨科专家说，在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

3、在进行车辆驾驶的时候，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。

4、在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

骨科专家介绍说，腰椎病的危害是很大的，平时的工作生活中，要学会对腰椎病进行有效的预防，这就要求大家了解腰椎病的预防在生活中需要注意些什么，一旦患有腰椎病，应该及早的去正规的医院进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎病预防腰椎病注意细节

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