糖尿病患者易疏漏的高糖食品

时间 : 2016-01-25 16:50:48 来源：

[摘要]

对于糖尿病患者来说，饮食是治疗中很重要的一环，很多糖友每天的饮食都很谨慎，小心翼翼地避开那些含糖的食品，但是有很多常见的食物却容易被忽略，下面让小编为你讲讲那些容易忽视的高糖食品。

糖友易忽视的高糖食物

主食：早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食，只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应留意：不宜早上喝，避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”；喝粥前最好吃点主食，或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。

饮品：酒类不但热量很高，而且可能干扰某些降糖药物的作用，增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感加进甜味剂，对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍，部分产品中还加进了果肉，含糖量更高。

零食：果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果往除水分后制成的，含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。固然打着“无糖”的招牌，但甜味剂往往少不了，而且它们本身就含碳水化合物，尽对不能多吃。薯片。应回为垃圾食用品，既是过度加工，油盐又严重超标。别说是糖友，健康人也应阔别。肉干、豆干。不但油盐多，往往含有较多防腐剂，豆制品零食往往含油、盐较多，还有防腐剂，不合适糖友。

调味品：沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点，却是高盐高糖食用品，假如不留意控制摄进量，对血糖的威胁很大。

糖尿病患者饮食需注意啥？

在血糖控制理想后，糖尿病患者可以参考下表选择水果：

适量食用：鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜、猕猴桃等；

谨慎食用：香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子、桃、杏等；

不宜食用：干枣、红枣、蜜枣、柿饼、杏干、桂圆、果脯、葡萄干等；

可以喝粥，但需要减少大米的分量，加一些杂粮和青菜。如小米、燕麦、菜叶等。另外熬粥的时间也不易过长，并在粥变稠前喝，此时粥升糖指数不高。

虽然无糖食品用甜味剂取代蔗糖、果糖等作为添加剂，如无糖月饼，但它仍然含有较多的碳水化合物，最好选择一小块品尝。

白开水并不产生任何热量，推荐每日饮水量为6-8杯；但饮茶要适量。糖友应该限制饮酒和咖啡，并且我们不推荐您饮用任何含糖饮料。

外出用餐，通常菜的油量很大，可以让服务员单独准备一个装热开水的小碗，吃菜前用水涮涮，可防止摄入过多油脂，做到清淡饮食。如果在外面用餐吃不完，就打包并带回家，不用一次吃完。

（责任编辑：jbwq）