糖尿健康起居：监测血糖+坚持运动

时间 : 2016-01-25 16:50:43 来源：

[摘要]

血糖是否平衡是测量糖尿病患者是否健康的一个重要标准，及时准确地监测血糖对糖尿病患者掌握、治疗病情有非常重要的意义，因此糖尿病患者要学会自我监测血糖的方法。那么，自我监测血糖有什么好处？又有哪些必须要掌握的知识呢？

自我血糖监测的重要性

糖尿病的并发症严重危害着患者的健康，很多患者，特别是一些中年患者，工作忙，压力大，或其他一些特殊原因，在糖尿病早期，还没有明显并发症的时候，很少重视，没有很好的运动计划和饮食方案，再加上不按时用药，导致一些严重并发症发生时，后悔已经晚了。对于糖尿病患者来说，并发症有一个很有效的管理工具―自我血糖监测，它是一种非常简便的方法，可以让患者在自我管理当中及早发现自身血糖的异常。

自我血糖监测的好处有哪些

1、可随时随地了解自身体内血糖波动，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。

2、使用胰岛素治疗的患者，可以依据血糖数值，多次少量调整胰岛素剂量，优化胰岛素治疗方案。

3、预防、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖，提高治疗安全性。

4、帮助患者治疗达标，取得较好的治疗效果，树立战胜疾病的信心。

中秋起居注意：监测血糖+坚持运动

与任何时节一样，中秋佳节，要更好地控制血糖，糖友们需要在起居生活上做到每日监测血糖、坚持运动、适度减重和控制体重。

第一，每日监测血糖。养成良好的生活习惯，每日监测自己的血糖情况，记录八段血糖，分别是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅可以了解当下血糖情况，还可以为每日饮食提供参考，明确自己的饮食方案是否合理，从而得以及时调整，同时预防高血糖及低血糖情况的发生。

第二，要坚持运动。每日坚持一定量的运动，推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循以下原则：运动次数及时间要由少到多，运动程度要由轻到重，可从散步到慢跑或做瑜伽、太极等；运动频率要由稀至繁，坚持周期性原则，根据个体需求，经过一段时间运动后，个体对运动强度会产生适应，此时需重新调整运动方案，逐渐增加负荷量。此外，要坚持适度恢复原则，要适当地休息，让机体的机能得以恢复。

中秋期间，身心放松的同时，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。

第三，要适度减重、控制体重。体重对于一般人来说，可能更多地与身材管理及审美相关，而对于糖尿病患者而言，就不仅仅如此了，更多的是关乎健康。超重肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%，消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重。所以，中秋佳节要记得监测体重，不要让自己超标了。

（责任编辑：jbwq）