白领久坐增加糖尿病风险

时间 : 2016-01-22 18:16:59 来源：

[摘要]

新研究结果表明，对长期健康而言，懒散是十分危险的，久坐危险大大超过饮食及活动等其它生活方式因素。下面一起了解一下吧！

莱斯特大学糖尿病研究中心研究员艾玛・威尔莫特博士表示，成年人每天久坐时间平均为一天的50%―70%，因此这项新研究结果具有深远意义。久坐与糖尿病呈正相关关系。这一点非常重要，因为糖尿病高风险人群(肥胖者和有糖尿病家族病者等)可以通过限制久坐时间降低其糖尿病危险。

久坐会增加女性糖尿病的患病率

英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系研究人员发现，久坐时间最长的女性，其胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显。

办公室女性如何预防糖尿病呢？

提臀方法一：挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

提臀方法二：跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

提臀方法三：转腿

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

提臀方法四：用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 白领糖尿病预防糖尿病

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