哪些习惯可以预防糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:16:59 来源：新浪中医

[摘要]

糖尿病是日常生活中比较常见的慢性疾病之一，它与遗传有密切的联系，所以有着家族遗传史的朋友更要注意关注有关糖尿病的知识，尤其是多注意预防，那么，哪些习惯可以帮你预防糖尿病呢？

糖尿病是日常生活中比较常见的慢性疾病之一，它与遗传有密切的联系，所以有着家族遗传史的朋友更要注意关注有关糖尿病的知识，尤其是多注意预防，那么，哪些习惯可以帮你预防糖尿病呢？下面，专家就来为我们介绍几个可以远离糖尿病的好习惯。

好习惯1：“二高”不可不防

在平时生活中，如果有糖尿病家族史的话，一定要注意做好高血压和高血脂的预防措施，特别是工作繁重、压力大、经常熬夜、生活不规律的人，更要提防。除了避免肥胖、注意休息外，还要多吃富含纤维的蔬菜、谷物、豆类等。饮食上要注意低糖、低盐。平时多喝水。一日三餐不妨遵循早吃好、中吃饱、晚吃少的原则，多吃新鲜蔬菜水果；千万不要在工作、玩游戏、看电视时不停地吃花生、瓜子等食物。

好习惯2：别给喝酒抽烟找理由

如果有糖尿病的家族遗传史的话，就一定要在生活中注意限制烟酒。专家建议每天喝红葡萄酒40毫升，或白酒10毫升，啤酒可以稍微多点，但每天也要控制在100毫升左右。另外，吸烟是诱发糖尿病的危险因素。如果说酒可以少量喝的话，烟是绝对不能吸的。

哪些习惯可以帮你预防糖尿病呢？看过上面专家的介绍后，大家都知道了吧，如果大家能够做到以上这些，那就可以在很大程度上远离糖尿病困扰了，要是还有什么想要了解的，可以继续查看本站的其他文章。

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