时间 : 2016-01-22 18:16:58 来源：糖人健康网
在防治糖尿病的漫长过程中，控糖是一件很重要的工作，特别是对于肥胖、有家族史等高危人群更要注意，下面就请专业医师给我们介绍几种日常生活中比较常见有效的控糖的方法。
在防治糖尿病的漫长过程中，控糖是一件很重要的工作，特别是对于肥胖、有家族史等高危人群更要注意，下面就请专业医师给我们介绍几种日常生活中比较常见有效的控糖的方法。
专业医师指出，日常生活中要控制血糖就要从生活中点点滴滴开始，首先，要养成良好的饮食习惯，常吃肉桂粉，研究表明肉桂粉可以提高胰岛素敏感性，即仅需要少量胰岛素就能将血糖控制在正常范围。科学家发现，通过运动消耗500卡能量后，一个人的胰岛素敏感性能提高40%。但是如果立即摄入含糖饮料，那么好处就被抵消了。一小把瓜子不会影响血糖，却富含镁元素。研究发现，镁可以降低胰岛素抵抗。建议每2-3小时进食一次，能避免血糖出现大幅波动。其次，在日常生活中要多运动锻炼，运动是最好的预防糖尿病的手段，每天至少运动20-30分钟。饮食过量、缺乏运动的人糖耐量会受损，诱发糖尿病。
通过专业医师给我们的介绍，我们了解到日常生活中控制血糖的方法，通过以上这些方法。我们可以有效的避免糖尿病的发生，远离糖尿病带给我我们的严重危害。
（责任编辑：jbwq）
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