夏季如何预防糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:16:58 来源：

[摘要]

糖尿病是现今社会发病率最高的一种疾病，糖尿病给患者带来的痛苦是巨大的，如果您不想成为糖友，不想终生的服药，那做好预防就特别的重要了，那应该如何预防糖尿病呢？

预防糖尿病的6点提示

如果你处于患糖尿病高风险中，这儿有一些预防方法：

1、多吃纤维食物。在你所吃的每产生一千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维。

2、多吃整粒的谷物。在你所吃的谷类食物中至少要有一半是整粒的谷物。

3、经常锻炼身体。每周保证2.5小时的锻炼（最好先与你的医生商量一下）。

4、减掉过多的体重。适度的减轻重量（人体重量的7%）可以切断患糖尿病的危险。

5、不要吃含脂肪、热量高的食物。这样做有助于减肥。

6、不要吃低碳水或高蛋白食物。它们可能到最后也没有被人体消化完。

这些方法不建议饮酒预防糖尿病。有观察研究显示，适度饮酒能降低患糖尿病的风险。但据美国糖尿病协会说，还没有足够的资料证明酒能预防糖尿病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 夏季预防糖尿病预防

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