糖友五一出游别忘身体健康饮食运动防急症缺一不可

时间 : 2016-01-22 18:16:55 来源：

[摘要]

五一黄金周是出外旅游的黄金时节，有些糖尿病患者也跃跃欲试。对于糖尿病病人来说，外出旅游进行户外活动，对糖尿病病人增强体能，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，防治并发症大有益处。但是糖友出行也别只顾着玩，日常生活中该注意的一些小细节依旧不能忘，下面让小编为你讲讲糖尿病患者五一出游应该记住的注意事项吧。

糖尿病患者假期莫要“放纵”嘴

“五一”假期将至，在放假休息的同时，往往少不了亲朋一起聚会吃喝，但糖尿病患者们该如何注意饮食，又不忽略运动呢？假期之前，每位糖尿病患者都需要稍作了解。

1、对酒当歌，人生几何，朋友相见，觥筹交错。然而糖尿病患者却不可饮酒，因为饮酒不仅会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢，而且会促进糖尿病急、慢性病发症的发展，同时饮酒会阻滞降糖药的分解与排泄，易引起低血糖。

2、假期中难免享受饕餮盛宴，但糖尿病患者吃饭要讲究。应选少油少盐且清淡的食品，不可吃大油大肉炒的菜，只吃菜就可以，因为菜中的油也很多。

3、定时定量规则不能忘。节假日中生活规律易被打破，而吃饭的时间与饭量更容易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律，而且，如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

糖尿病患者假期运动也不可忽视

糖尿病患者不仅需要注意饮食，作为“五驾马车”（五驾马车就是指饮食、药物、自我血糖监测、运动、糖尿病教育）中重要的一个环节――运动治疗，在假期中同样也不能忽视。那么运动过程中需要注意什么呢？

一、糖尿病患者外出游玩时，在药物治疗及运动上也应进行认真规划，防止低血糖发生。当糖尿病患者四处观光游玩（尤其是登高）时，若发生低血糖，会出现如头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白的症状，这时可以喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品。

二、加强保护足部同样很关键，一些公园里专门用鹅卵石铺设了石子路，很多人喜欢在上面行走以按摩脚底，促进血液循环。不过这种保健方式并不适合糖尿病患者，因为糖尿病患者要特别注意脚部保健，而走石子路会增加糖尿病患者脚部破损的几率，增加患上糖尿病足的危险。

糖尿病患者假期出游得防急症

外出旅游期间饮食失节、劳累过度、服药不规律等情况都会导致糖尿病患者出现酮症酸中毒和高渗性非酮症昏迷等急性并发症发生。许多糖尿病患者以为少吃主食多吃蛋白质对血糖影响不大。其实摄入过多的蛋白质不但会导致血糖升高，还会加重肾脏的负担，导致糖尿病急性并发症的发生。外出期间选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。还应告诉厨师烹调时不用白糖。如因故推迟用餐时，先吃少许零食，防止低血糖发生。外出旅游由于运动量较之平时加大，病人有可能出现低血糖，因此外出时要随身携带水果糖、饼干等以备急需之用。

在旅途中，饮食和运动量尽可能保持和平时相接近的程度，如超过较大范围，则应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食和运动量，必要时则应安排休整时间。外出时随身佩戴应急卡，万一发生低血糖昏迷时能及时得到他人的帮助。旅途中一旦出现恶心、呕吐，腹痛腹泻或口渴加重，甚至气急、呼出气体有烂苹果味、昏昏欲睡、意识模糊等异常表现时，应及时送往当地医院，查血糖、尿酮、血钠水平了解是否存在酮症或高渗综合症，如尿酮阳性需进一步查血气分析有无酸中毒存在，如有，及时按糖尿病酮症或高渗补液治疗，以免延误治疗，造成病情加重，甚至危及生命。

最后，希望糖尿病友在节假日期间牢记三句话：五匹马车不松套；生活规律保持好；精神愉快勿过劳。

（责任编辑：jbwq）