糖尿病患者这样吃水果才健康

时间 : 2016-01-22 18:16:44 来源：糖尿病网

[摘要]

对于糖尿病患者来说，一说到甜，心里就开始恐惧了。夏天到了，水果的季节也到了，现在市场上出现了各种各样的水果，有的水果不适合糖尿病患者食用，会导致血糖的升高。

糖友们都不敢轻易的吃水果，就怕自己的病情会加重。那么到底糖尿病患者要怎么吃水果不会影响自己的健康呢？

一、吃水果的时间

水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

二、吃水果的数量

根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

三、吃水果的时机

当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

四、吃水果的种类

各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病水果糖尿病饮食糖尿病保健

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