糖友夏季避免进入饮食误区

时间 : 2016-01-22 18:16:42 来源：糖友论坛

[摘要]

炎热的夏季来临，不少糖友为自己的饮食犯愁了？什么东西都得慎重考虑一下是否可以食用，是否会对自己的病情造成不好的影响。糖友在夏天饮食会存在一些误区，那么，都有哪些呢？

盛夏季节，许多人的饮食结构、食欲和口味都会发生相应的变化，譬如喜食清淡、食欲减退、爱吃稀饭、吃水果量增加等等，尤其是糖尿病人，到了夏天既要吃好又要控制血糖，任务相当艰巨。其实只要认清饮食宜忌，糖尿病人安度夏季并不难。

其一：只控制主食，不控制总热量。正确的认识是控制一日总热量的平衡膳食。肉类食品和烹调油摄入过多，会造成总热量过高。因此，宜多吃蔬菜和粗粮，尤其是是粗粮中含有丰富的植物纤维，能刺激胰岛细胞，促进胰岛素合成。

其二：主食摄入越少越好。在总热量控制的前提下，应放宽主食量。主食为最廉价、直接的热量供应源。主食摄入过低，机体会分解蛋白质、脂肪产热，进一步造成三大营养素代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒。

其三：只吃稀饭，不吃干饭。稀饭吸收快，血糖升高快，最好多干少稀，以干为主。

其四：只吃素不吃荤。主张糖尿病人平衡膳食。动物性食物中优质蛋白量多，含有的营养素人体易吸收。当然多吃荤少吃素也不科学。吃荤多势必造成蛋白质太高，动物脂肪摄入增加。肉类食品和脂肪过多正是西方饮食的弊病。因此，平衡最好。

其五：为了减少排尿，口渴不敢饮水。其实多尿并非体内水多，而是血糖高所致。避免多饮多尿关键是控制高血糖。少饮水血液浓缩易出现高渗，糖尿病人的食物宜忌中唯有水不限，应鼓励多饮水。

糖尿病早期症状有哪些？糖友网预防频道内容全，文章质量高，来糖友网您不用东奔西跑。百度搜索糖友网预防频道

其六：无糖食品可随便吃。无糖食品固然不含单糖或蔗糖，但仍和其他食品一样含碳水化合物，必须在一日总热量份额中合理安排，不能随便吃。

其七：水果蔬菜差不多，可随便吃。水果含糖比蔬菜高，血糖控制稳定的病人要在两餐中间吃。水果中含有很多微量元素，如铬、锰，对提高体内胰岛素活性有利。在血糖得到控制的情况下，适当进食各种水果对人体是很有裨益的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病糖友生活糖尿病知识

分享到：

更多>>

1.血糖是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”症状者，只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。 2.尿糖常为阳性。血糖浓度超过肾糖阈(160～180... 详细