糖友常吃粗粮可以降血糖

时间 : 2016-01-22 18:16:41 来源：寻医问药社区

[摘要]

关注糖尿病患者在日常生活中的饮食方式是很重要的，这不仅是糖友自己的任务，也是糖友家属应该注意的事情。糖友保障自己血糖稳定，可以适当食用粗粮，粗粮对糖友的血糖控制有一定的帮助。

对于糖尿病的患者而言，从日常的保健中做是一个很重要的事情的，在降低血糖的同时我们还要让自己的血糖不能过低的，而吃粗粮就能同时做到这些的。

1、糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

2、含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

3、多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

4、富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

5、富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

6、此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

只有我们维持住人体的血糖的平衡我们才能真的保证糖尿病患者的健康，所以你在饮食中可以加大上面这些食物的食用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病饮食糖友生活

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