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节后食谱推荐 消除油腻

时间 : 2016-01-22 18:16:32 来源：糖人健康网

[摘要]

元旦佳节,虽不比春节,但“吃”仍是重头戏。生活没规律,大吃大喝,节后难免身体出现问题,严重的还可能导致疾病。因此,建议病友在节日期间既要享受美食,也要注意健康。

生活没规律，大吃大喝，节后难免身体出现问题，严重的还可能导致疾病。因此，建议病友在节日期间既要享受美食，也要注意健康。

早餐

红薯小米粥1碗（小米25克，红薯50克），无糖高纤面包片2片（约40克），炝拌三丁小菜1碟

午餐

白灼海鲜三味1份，清爽三白1份（焯绿豆芽100克，高碑店五香豆腐丝35克，水煮蛋蛋白切丝，加各种调味料凉拌），素三鲜水饺12个（小油菜、香菇、鸡蛋皮），水饺汤1碗（加少许紫菜、香菜、鸡精、醋调味）

午后加餐（如有需要）

鲜榨柚子汁1杯（柚子100克，代糖2克）

晚餐

红枣枸杞蒸鲈鱼1盘，云腿冬瓜盅1份（宣威火腿片35克，冬瓜200克，香葱30克，麻油2克，调味料各少许），大葱炒木耳1盘（山东大葱150克，干木耳15克），米饭1碗（75～100克）

睡前加餐（如有需要）

无糖酸奶125克

注：全天饮食用烹调油20～25克，食盐3～5克，代糖2克，总热量1500～1600千卡

适合人群：糖尿病病友，血脂偏高者，儿童以及各类人群

（责任编辑：jbwq）

关键词: 元旦 食谱 饮食
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