糖尿病患者如何正确选择零食

时间 : 2016-01-22 18:16:28 来源：99健康网

[摘要]

糖尿病这种疾病主要是吃出来的病，所以对糖尿病的饮食而言需要格外注意，给糖尿病患者带来严重的心理挑战，只能吃一些自己不喜欢吃的或者喜欢吃的食物也只能少量吃，那么，糖尿病患者可以像往常一样吃零食吗，对于零食应该如何来选择呢?尤其是儿童糖尿病患者备受零食的煎熬。

糖尿病这种疾病主要是吃出来的病，所以对糖尿病的饮食而言需要格外注意，给糖尿病患者带来严重的心理挑战，只能吃一些自己不喜欢吃的或者喜欢吃的食物也只能少量吃，那么，糖尿病患者可以像往常一样吃零食吗，对于零食应该如何来选择呢？尤其是儿童糖尿病患者备受零食的煎熬。

挑选零食的原则

糖尿病患者在挑零食的时候应该注意哪些原则呢？这样才可以有效的保证糖尿病患者的病情不会出现反复。首先要明确三个概念：一是不能一概反对吃零食；二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋；三是要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中，并不能打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。另外，挑选中要本着三个原则：一是天然、无加工或少加工；二是不会明显升高血糖；三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。

糖友们平时可以用来解馋的零食有哪些，会不会影响糖友的身体健康呢？饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着“无糖”的招牌，也要少吃。

怎么吃这些零食

对糖尿病挑选零食的原则有一定的了解了，就可以通过这些方法来有效的预防糖尿病的血糖稳定状况了。那么，每天的饮食总量如何来计算呢？计算好每天总的热量摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9：00～10：00、下午3：00～4：00和晚上睡前1小时；睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利；选择零食，建议从“膳食宝塔”的最底层――谷物开始。所以零食的种类不同，加餐量也是不同的。

（责任编辑：jbwq）