糖友为什么总觉得饥饿？

时间 : 2016-01-22 18:15:58 来源：民众健康网

[摘要]

糖友的生活饮食习惯对自己的病情影响很大，医生叮嘱糖友一定要注意饮食，一方面要保证糖分的供足，一方面又要控制血糖的摄入。糖友总觉得饥饿是什么原因呢？饥饿与血糖有怎样的联系呢？

糖尿病患者可能知道饮食对于糖尿病的影响是很厉害的，饮食上一方面要保证糖分的供足，以免发生低血糖，一方面又要控制血糖的摄入，以免血糖升高太多。也有很多糖尿病人深有体会的是总是饥饿，这是为什么呢?和血糖有没有关系呢?

糖尿病患者饮食治疗是基础，控制饮食合理饮食是稳定血糖的方法之一，但是有很多的糖尿病患者可能会有这样一种两难境地，就是明知自己很饥饿，可是又不能吃太多。那么糖尿病患者饥饿时怎么办呢由于糖尿病患者血液中的糖进不了细胞，因此不管外周血糖有多高，只要细胞无法吸收，就会有饥饿感，如果采取一饿就吃的方式，则会进入到一个恶性循环。血糖越进不了细胞，人就越饿，越饿越吃，血糖就越高，于人体的危害就越大。

因此，糖尿病患者平时感到饥饿时，一般都需要控制饮食，合理的饮食是治疗糖尿病的关键。不过，适当饥饿不等于越饿越好。不少糖尿病患者在控制饮食过程中会感到饥饿难耐，甚至出现头昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症状，严重的甚至出现低血糖反应。可见饿也是要有原则的。

在这里，糖尿病治疗专家提醒糖尿病患者要注意考虑饥饿感的产生与饮食控制及饮食结构不合理有关，应该做好饮食调整，其原则包括以下几方面：

1.荤素搭配：不要单纯吃素，而要荤素搭配。但要注意控制动物脂肪的摄入，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些，这样可以延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。

2.多吃蔬菜：进餐时多吃一些蔬菜，餐后还可吃点含糖量低的水果，以增加饱腹感。

3.身边常备零食：糖尿病患者需要在身边常备一些糖果、饼干和含糖类饮料，一旦出现饥饿感即吃几块饼干和喝几口饮料。

4.少量多餐：将每日饮食总量分配到4～5餐中，白天每3～4小时进餐1次，睡前1～2小时少量加餐。这样，既能避免餐后高血糖，又可避免“饿得慌”现象。

5.主食不能吃得过少：主食是机体热量的主要来源，不能吃得过少。一般来说，轻体力劳动者每日主食量约为300-400克，重体力劳动者每日则应达到500克以上。

大家就应按照上述介绍的方法，进行合理饮食，对于这种饥饿问题，糖尿病患者也要从心理上克服，因为在糖尿病治疗过程中，前两天因饮食控制出现饥饿是正常的所以不要一饥饿就大吃狂吃。

（责任编辑：jbwq）