娱乐活动有节制糖尿病人圣诞也快乐

时间 : 2016-01-22 18:15:54 来源：

[摘要]

圣诞节期间糖尿病人一定要把好饮食关、用药关，劳逸结合，适度活动，这样就可以和正常人一样过一个健康愉快的圣诞节。

圣诞节快到了，亲朋好友聚在一起难免难免会大吃大喝，饮食不规律，而寒冷的天气又减少了人们日常的运动量。这时候，糖尿病人很容易各种并发症。那么糖友应该如何安度圣诞节呢？

限制总摄入量

糖尿病患者饮食的核心是限制总摄入量，在每日总摄入量不变的前提下，节日期间完全可以改善一下伙食。具体方法是灵活应用食物交换份法。节日期间少不了大鱼大肉，对此，“糖友”要有一定的自控能力，尽量做到“点到为止”。尤其需要注意的是软饮料、糖果、甜点、果酱、蜜饯绝对不能吃，这些易诱发糖尿病酮症酸中毒；不吃菜汤，因含有较多的油和盐，菜肴油水不宜大，无糖食品不能无限制食用。

水果可以适当食用

节日期间，可以通过增加运动量或多吃点坚果、水果等来协助控制血糖。但吃水果也有讲究，必须遵循以下几个原则：血糖控制满意，即空腹在6.0，餐后2小时在8.0以内，可进食；两餐之间吃，因为饭前或饭后马上吃水果会造成血糖的大幅波动；食用量不可过多，每次4两到6两，每天1至2次；尽量选择对血糖影响小的水果，如草莓、猕猴桃、柚子、苹果、梨、橙子、火龙果等。水果应直接食用，不要榨成果汁后再吃。

降糖药物随身带

对用口服降糖药物治疗的糖尿病人，要按时用药，不可间隔或随意减量，外出也要把药物带上按时服用，含糖多的甜食和水果，尽量少吃或不吃，或选择血糖水平较低时少吃一点，另外糖尿病人外出时要随身携带一些点心和易于吸收的糖类，特别是用胰岛素治疗的病人，低血糖时及时服用。

圣诞娱乐活动有节制

另外，圣诞节期间糖友可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式，不要长时间泡在麻将或牌桌上，外出时要注意保暖，特别是手脚、耳朵等末梢部位更要注意。糖尿病人血液循环不好，容易冻伤，鞋子一定要宽松保暖，避免足部受伤，要尽量避免到人多拥挤的公共场所，因为许多疾病都是从呼吸道传染的，要预防感冒，因为感冒可以加重糖尿病。

（责任编辑：jbwq）