糖尿病患者午睡小常识

时间 : 2016-01-22 18:15:53 来源：新浪中医

[摘要]

午休是一种特别好的生活习惯，中午小憩一下，不仅能够放松身心赶走疲劳还能使我们提高注意力让下午的工作能更加的有效率。对于糖尿病患者而言，午睡也有诸多方面是需要注意的，下面我们就来介绍一些糖尿病患者午睡的小常识。

1、糖尿病患者要注意不要在刚刚吃过午饭后就立马午睡，因为在患者刚刚吃过东西时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

2、糖尿病患者要午睡的话对于睡觉时间的安排是非常必要的，因为通常人们认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

3、糖尿病患者还需要注意的是在午睡醒来后要喝水，这样可以补充我们体内的血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。

4、糖尿病患者的午睡时间也应严格把握尽量不要太长。相关专家介绍，午睡时长保持在15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

休息是我们给自己补充能力的一种途径，所以能够充分利用午睡来给自己充电是一件十分舒服的事情。上面我们为广大的糖尿病患者介绍了一些如何进行午睡的小常识，希望这些对各位能有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病午睡常识

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