五个“点”帮助糖友渡难关

时间 : 2016-01-22 18:15:53 来源：新浪中医

[摘要]

很多被确诊为糖尿病患者，不知道改怎么办才好，盲目用药、盲目节食、盲目跟风。。。以下之不知道该怎么办才好。尤其是听说这是终身病，更是如同世界末日来临，其实没有必要，好好的做到下面五个“点”，你也会和正常人同寿。

1．“多懂点儿”，即要学习新知识，接受健康教育。学习糖尿病知识。何谓“多”？就是既要知晓家庭有无糖尿病史，又要知晓防治措施，还要通过经常检测知道自己的血糖水平真正的含义。

2．“少吃点儿”，即饮食预防。何谓“少”？就是进食要给胃留有余地，不可一味满足食欲，七八成饱即可。饮食尽量清淡、低脂、低糖、多吃鱼肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。减少脂肪的摄入量，远离辛辣与烟酒，增加膳食纤维，防止肥胖和高脂血症等诱发因素的形成。有肥胖危险因素者注意体重、腰围、腰围与臀围比值的控制。

3．“勤动点儿”，即运动预防。运动可以增加血液循环，减少并发症出现，还能增加胰岛素的敏感性，降低患非依赖胰岛素糖尿病的危险。适当锻炼还可增强心肺功能，降低血粘。目前公认，经常参加锻炼的人比不参加运动的人随年龄增长发生糖尿病的危险要小20%。何谓“勤”？专家认为，那种一周爬一次山，两周游一次泳的间断式的抽空锻炼实际上起不到什么作用，年轻人应经常参加“出点汗、喘点气”的运动，最好每天半小时，每周至少5次。

4．“放松点儿”，即心理预防。避免过大精神压力，既来之则安之，提高心理应激能力，从而保证胰岛素的正常分泌。

5．“戒烟限酒彻底点”，香烟百害而无一利，尤其吸二手香烟更可怕，因为吸烟可使血管收缩，加重并发症的及早出现。

希望每个糖友都知道：最好的医生使自己，最好的药物是时间！五个“点”好学易懂，但是贵在坚持。意思：不是一两天坚持，而是终身坚持。能做到终身坚持，就能终身受益。

（责任编辑：jbwq）