糖友要有科学合理的起居时间

时间 : 2016-01-22 18:15:52 来源：新浪中医

[摘要]

稳定血糖，糖尿病患者无疑还是需要养成良好的睡眠习惯的，不能说是为了工作而牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，对于糖尿病患者而言这种做法更是不可取的。

对于糖尿病的防治一个良好的睡眠习惯是不可忽视的，因为睡眠质量直接影响着我们的精神状态，对于血糖的控制也会造成波动，所以睡眠习惯对于糖尿病患者来说很重要，那么，糖尿病患者你平时熬夜吗？你通常都是几点睡觉呢？

1、要想养成良好的睡眠习惯首先不能经常常熬夜，这样容易造成血糖的大范围波动。卢先生一段时间前被诊断出糖尿病经过一段时间的治疗的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大，医生得知卢先生生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯及经常睡懒觉有关。要想平稳降糖，他必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜睡懒觉的毛病。

2、我们知道了好的睡眠习惯对患者的影响，那么专家也要告诉各位糖尿病患者应尽量控制在在晚上十点之前睡觉。凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

（责任编辑：jbwq）