切记！糖友解暑可别喝清凉饮品

时间 : 2016-01-22 18:15:46 来源：

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[摘要]

夏天天气热，一杯冰啤，一支雪糕，抑或是一瓶冰镇饮料，都可起到很好的清凉消暑作用。然而，对于糖尿病患者而言，在酷暑天气里，这些食品可不能随便乱吃。

糖友夏日别拿清凉饮品解暑

专家指出，一些夏季常见的清凉饮料、雪糕、冰激凌等生冷食品和解暑饮品，大多数都会含糖，糖尿病患者是不宜多饮的，雪糕、冰淇淋等冷饮一定不能碰，患者千万不要报有“就吃一点点”的侥幸心理。

而男性糖尿病患者要注意抵制冰镇啤酒的诱惑。因为啤酒素有“液体面包”之称，虽然是饮料，但是它的热量一点也不低，所以对于患病之前钟爱喝啤酒的患者而言，这时候一定不能贪杯。

糖友夏日如何解暑？

其实，糖尿病患者夏天可在家准备一些冰镇的白开水、淡茶水等，代替清凉饮料适量饮用，这不会有太大问题。

值得注意的是，由于糖尿病患者（尤其是老年人）的胃肠功能普遍较差，饮用冰镇水后，容易引起胃肠功能紊乱，进而出现腹泻等胃肠疾病，腹泻或呕吐还可导致水和电解质代谢紊乱等。因此，即使是冰镇的凉白开和淡茶水，也不能多饮，最好还是以常温状态下的饮品为主。

另外，糖尿病患者在夏天也可适当吃一些西瓜来消暑解渴。虽然西瓜也含糖分，但是由于其水分充足，可适当稀释其糖分浓度。因此，患者只要把握好吃西瓜的时间和量，也是可行的。专家建议，糖尿病患者最好选择在饭后2小时再吃西瓜，每次进食最好控制在500克以内。

糖友夏季的6大注意事项

1、储存药，须凉爽。胰岛素、口服降糖药、试纸和血糖仪应当存放在凉爽、干燥和光线昏暗的地方。胰岛素必须冷藏，但不能冷冻。外出时可以把胰岛素放在一个防水的拉链袋里，并用毛巾把它包起来，然后和冰袋一起放到保温桶里。

2、测血糖，调药量。温度升高和运动量的减少会改变人体吸收胰岛素的速度，同时也会影响到用药需求。所以，在夏季勤测血糖有助于更准确地监测血糖水平，以便及时调整药量。

3、常饮水，吃瓜果。夏天出汗多极易导致脱水，从而引发血糖升高。更为糟糕的是，血糖升高会引起小便频繁，进一步加剧脱水。为了防止这种恶性循环，大多数糖尿病专家建议患者每天饮用8杯水（相当于1600毫升）或其他流质；如果活动量大，饮水量还要相应增多。另外，适当多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各种浆果、柑橘、西兰花、芹菜、黄瓜、柿子椒、西红柿和绿叶菜等。

4、限饮酒，防脱水。酒精饮料实际上是一种利尿剂，会让人失去更多的体液，进一步加重脱水。除此以外，还应远离含咖啡因饮品、含糖碳酸饮料，因为这些饮料也会加速身体脱水。

5、甜零食，随身带。出门在外时，糖友应随身携带一些便于咀嚼的食物，如橙子、坚果、全麦饼干、金枪鱼罐头、低脂奶酪、杏干或葡萄干。

6、戴墨镜，防晒霜。夏天紫外线强烈，糖尿病患者长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应，增加皮肤坏死的危险。另外，糖尿病患者患上白内障的风险会比常人高出2~5倍，所以购买太阳镜时要选择那些能阻挡99%以上长波紫外线和中波紫外线的镜片。张小六

（责任编辑：jbwq）