糖尿病患者午睡注意事项

时间 : 2016-01-22 18:15:46 来源：

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[摘要]

午睡是许多人的习惯，良好的午睡能保证下午良好的工作质量，但是午睡不代表吃完头一倒就能睡，特别对于糖尿病患者来说，正确的午睡姿势才能保证糖友的健康。

午睡是许多人的习惯，良好的午睡能保证下午良好的工作质量，但是午睡不代表吃完头一倒就能睡，特别对于糖尿病患者来说，正确的午睡姿势才能保证糖友的健康。下面让小编为你说说糖友的睡眠问题。

糖友刚吃完最好别午睡

餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1~1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15~30分钟最恰当。

失眠与血糖互相影响？

《流行病学年鉴》杂志最近了刊登荷兰一项研究发现，每晚睡眠少于6小时，血糖升高危险增加3倍。经大量调查发现，糖尿病患者血糖明显增高往往提示睡眠质量亮起了红灯。

专家点评：北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧说，血糖过高或过低都会引起大脑神经系统异常，从而引起失眠。例如有的糖尿病患者夜间低血糖反应而突然醒来，或夜间多梦，可能就是因为进食少、运动多、或降糖药相对过量使血糖降到低于正常值。睡前少量加餐，减少了夜间发生低血糖的可能。血糖平稳了，糖尿病患者才能睡个好觉。

保持良好的睡眠是糖友的健康保证

据调查发现，相比健康人，长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病风险更高。在一项研究中通过对大公司的男性职员进行调查，发现有4800人患有难以入眠的睡眠障碍症，4年后，这些睡眠障碍症患者患高血压的比例是正常人的两倍，而8年后患糖尿病的人数增加了三倍。专家指出：一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍，体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态就会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周，即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响，导致血糖不断升高。

因此，保持良好的睡眠是广大的糖尿病友血糖控制能平稳达标的重要条件。对于糖尿病友来说，胰岛功能差，胰岛素抵抗重，空腹血糖水平波动大，水涨船高，导致日间血糖水平持续升高。对于患有睡眠呼吸暂停综合症、失眠等睡眠障碍疾病的糖尿病患者来说，血糖的控制更不能目光短浅，只注重糖尿病本身，更应该关注睡眠，从根本上控制血糖。

（责任编辑：jbwq）